Pasty śniadaniowe są wspaniałym dodatkiem do diety, zwłaszcza jeśli jesteś na redukcji i zwracasz uwagę na wartość odżywczą posiłków. Pozwalają nie tylko pysznie i zdrowo zacząć dzień, ale również sycą na dłużej. Pasty zazwyczaj podaje się z chlebem, chrupkami ryżowymi lub warzywami. Objętość fizyczna posiłku wpływa na uczucie sytości, zwłaszcza gdy spożywa się go wolno, dając czas na sygnałom odczuwania pełności. Catering dietetyczny TytkaFIT w Poznaniu przygotował zatem zestawienie najlepszych śniadaniowych past!

Pasty śniadaniowe – samo zdrowie

Jeśli lubisz śniadania wytrawne, jesteśmy pewni, że pasty fantastycznie trafią w Twoje gusta. Pamiętaj, że tego rodzaju posiłek, który zawiera białko i zdrowe tłuszcze, pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi przez dłuższy czas. Przeciwdziała to uczuciu głodu i zapobiega nagłym spadkom energii. Oprócz tego badania sugerują, że spożywanie białka na śniadanie ma zwiększać metabolizm, co przyczynia się do utraty wagi.

To właśnie dlatego pasty śniadaniowe, które zawierają kombinację białka, tłuszczów zdrowych, błonnika i innych składników odżywczych, są sycącym i pożywnym wyborem na początek dnia. Jednakże, ważne jest również, abyś wybierał pasty o niskiej zawartości dodanego cukru i sztucznych składników. Warto więc robić je samodzielnie i uzupełnić o inne składniki odżywcze, takie jak warzywa czy owoce. Dzięki temu przygotujesz zrównoważony i pełnowartościowy posiłek.

Nasze ulubione pasty śniadaniowe – TOP 5

1. Pasta z awokado i jajkiem: Rozgniecione awokado połącz z jajkiem ugotowanym na twardo i lekko posiekanymi ziołami lub przyprawami. Ta pasta jest bogata w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik!
2. Pasta z ciecierzycy z warzywami: Pasta z ciecierzycy, przyprawiona cytryną, czosnkiem i ziołami, jest świetnym dodatkiem do plasterków świeżych warzyw, takich jak marchewka, seler czy papryka. Ta opcja dostarcza białka roślinnego, błonnika i wielu składników odżywczych.
3. Pasta z twarogu ziołowego: Twarożek wymieszany z ziołami, takimi jak natka pietruszki, koperek czy szczypiorek, stanowi smaczną pastę śniadaniową. Jest to bogate źródło białka o niskiej zawartości tłuszczu.
4. Pasta z łososia i twarogu: Łosoś połączony z twarogiem lub serkiem śmietankowym, doprawiony sokiem z cytryny i pieprzem, tworzy pastę śniadaniową bogatą w białko i kwasy omega-3.
5. Pasta z pestek dyni i dyni: Pestki dyni zblendowane z pieczonej dyni, doprawione cynamonem i odrobiną miodu lub stewii, mogą stworzyć pastę śniadaniową bogatą w zdrowe tłuszcze i błonnik.

Podczas przygotowywania pasty śniadaniowej warto zwracać uwagę na ilość dodawanych tłuszczów i kalorii. Dobrym pomysłem jest również wybór pełnoziarnistych lub pełnoziarnistych produktów do podawania z pastą, takich jak pełnoziarnisty chleb.