Owoc dobry na odchudzanie? Przedstawiamy kiwi, znane również jako aktinidia, to owoc o niezwykle korzystnych właściwościach zdrowotnych i dietetycznych. Choć może nie być tak popularny jak jabłka czy pomarańcze, jego właściwości sprawiają, że jest doskonałym wyborem dla osób pragnących schudnąć. Jako catering dietetyczny Tytka Fit w Poznaniu, zwracamy uwagę na zalety tego owocu, który warto włączyć do codziennego menu.
Owoc dobry na odchudzanie – zalety kiwi
Czy wiesz, że kiwi pochodzi z Chin? Roślina ta, znana również jako chiński agrest, była uprawiana w Chinach od wieków zanim trafiła do innych części świata. Na początku XX wieku nasiona kiwi zostały przewiezione do Nowej Zelandii, gdzie roślina ta znalazła bardzo korzystne warunki do wzrostu i stała się popularnym owocem eksportowym. Obecnie Nowa Zelandia jest jednym z największych producentów kiwi na świecie.
Kiwi jest niskokaloryczne i bogate w błonnik, co czyni je idealnym owocem dla osób na diecie odchudzającej. Jeden średniej wielkości owoc zawiera tylko około 42 kalorie, ale dostarcza cennych witamin, takich jak witamina C, witamina K, a także witaminy z grupy B. Ponadto, kiwi jest źródłem antyoksydantów, które wspomagają układ odpornościowy i przyspieszają metabolizm.
Przepis na zdrową sałatkę z kiwi
Aby cieszyć się korzyściami zdrowotnymi kiwi, warto przygotować prostą, ale smaczną sałatkę. Oto jak ją zrobić:
Składniki:
- 3 kiwi
- 1 jabłko
- 1/2 szklanki truskawek
- 1 łyżka miodu
- Sok z 1 cytryny
Instrukcja:
- Obierz kiwi i pokrój je w kostkę.
- Jabłko umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę.
- Truskawki umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
- W dużej misce wymieszaj wszystkie owoce.
- Dodaj miód i sok z cytryny, dokładnie wymieszaj.
- Podawaj od razu lub schłodź w lodówce przez około 30 minut.
Dzięki temu prostemu przepisowi, możesz cieszyć się smakiem kiwi, jednocześnie wspierając swoje cele odchudzające. Catering dietetyczny Tytka Fit w Poznaniu zawsze poleca zdrowe i smaczne opcje, które mogą pomóc w utrzymaniu diety.
