Blog

Detoks po Świętach – nasze porady

Detoks po Świętach to zawsze doskonały pomysł. Po okresie świątecznym dieta oczyszczająca pomoże Ci przywrócić równowagę w organizmie i powrócić na dawne tory żywieniowe. Podczas przerwy zdarzają nam się przecież pokusy, jednak pamiętaj – to nie koniec świata! Już następnego dnia możesz wrócić do zdrowszych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. A catering TytkaFIT w Poznaniu jak zwykle Ci w tym pomoże!

Detoks po Świętach – dlaczego warto?

Po Świętach zawsze dobrze jest zatroszczyć się o oczyszczenie organizmu. Jak jednak zabrać się za detoksykację? Przede wszystkim z głową i spokojem! Absolutnie nie obwiniaj się, jeśli przez kilka ostatnich dni w Twoim jadłospisie zagościły słodkości i nieco bardziej tłuste potrawy. Pamiętaj, że nastawienie psychiczne to podstawa. Kilka dni pofolgowała sobie przy świątecznym stole nic nie zepsuje – zwłaszcza, jeśli w perspektywie masz zaplanowaną racjonalną, odpowiednio zbilansowaną dietę.

Na początek zatem skup się na świeżych owocach, warzywach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, zdrowych tłuszczach (np. awokado, orzechy, nasiona) i białkach o niskiej zawartości tłuszczu (jak kurczak, ryby, roślinne źródła białka). Ponownie ogranicz przetworzoną żywność, żywność wysoko przetworzoną i produkty bogate w cukier i tłuszcze trans. Oprócz tego pij dużo wody! Dodatkowo, zielona herbata, herbata ziołowa lub woda z cytryną mogą wspomóc proces detoksykacji. Spożywaj także regularne, zdrowe posiłki. Unikaj głodzenia się, ponieważ może to zaszkodzić metabolizmowi.

Detoks – a może koktajle?

Koktajle detoksykujące są świetnym sposobem na dostarczenie składników odżywczych i oczyszczenie organizmu po okresie pełnym jedzenia i słodkości. Pamiętaj jednak, że detoksykacja nie powinna być ekstremalna ani trwać zbyt długo. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i nie zapominać o zrównoważonej diecie i nawodnieniu. Zalecamy zatem 1-2 dni diety koktajlowej tuż po Świętach. Przykładowy pomysł na zdrowy koktajl? Proszę bardzo!

Koktajl Detoksujący Zielony

Składniki:

  • 1 kiwi, obrane i pokrojone
  • 1 zielone jabłko, pokrojone na kawałki
  • Garść szpinaku lub jarmużu
  • Sok z połowy cytryny
  • Kawałek świeżego imbiru (według uznania, można dodać więcej lub mniej)
  • 1 szklanka wody kokosowej lub zwykłej wody

Instrukcje:

  1. Włóż wszystkie składniki do blendera.
  2. Zmiksuj, aż uzyskasz gładką konsystencję.
  3. W razie potrzeby dodaj więcej wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.

Koktajl z kiwi, jabłka i zielonych warzyw jest pełen witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które pomogą oczyścić organizm. Dodatek soku z cytryny dodaje świeżości i wspiera proces detoksykacji, a imbir może pomóc w trawieniu i poprawie metabolizmu.